7~8시간을 충분히 잤는데도 아침에 개운하지 않고, 낮에 참을 수 없이 졸리고, 두통이 자주 생긴다면 수면 무호흡증을 의심해볼 필요가 있습니다. 수면 무호흡은 단순히 코를 고는 문제가 아닙니다. 수면 중 뇌와 심장에 산소 공급이 반복적으로 끊어지면서 고혈압·당뇨·심근경색 위험을 높이고, 직장 생활의 집중력과 기억력을 저하시켜요. 😴 수면 무호흡증이란 — 코골이와 어떻게 다른가 코골이는 기도가 좁아지면서 공기 흐름이 진동해서 소리가 나는 현상입니다. 수면 무호흡증은 기도가 완전히 막혀서 호흡이 10초 이상 멈추는 상태가 반복되는 질환이에요. 중증이면 시간당 30회 이상 멈출 수 있습니다. 7시간 수면 중 200회 이상 호흡이 멈출 수 있다는 의미예요. 수면 무호흡증 의심 증상 체크리스트 ① 크게 코를 골고, 가끔 호흡이 멈춘다는 소리를 들은 적이 있다 ② 충분히 잤는데도 낮에 참을 수 없이 졸립다 ③ 아침에 일어나면 두통이 있다 ④ 자고 일어나도 피로가 풀리지 않는다 ⑤ 기억력이나 집중력이 떨어진다 ⑥ 밤에 자다가 자주 깬다 / 아침에 입이 건조하다 ⚠️ 수면 무호흡이 위험한 이유 심혈관 질환 위험 : 반복적인 저산소 상태가 혈압을 올립니다. 수면 무호흡 환자는 고혈압 위험 2~3배, 심근경색·뇌졸중 위험 2배 이상. 당뇨 위험 증가 : 저산소 상태가 반복되면 인슐린 저항성이 높아집니다. 인지 기능 저하 : 집중력·기억력·의사결정 능력 저하로 직장 업무에 직접 영향을 줍니다. 🔍 주요 위험 요인 비만 : 가장 큰 위험 요인. 체중을 10% 줄이면 무호흡 증상이 30% 이상 개선될 수 있어요. 나이와 성별 : 40대 이후 남성에게 가장 많이 발생. 여성은 폐경 이후 위험이 크게 높아집니다. 음주 : 알코올은 목 근육을 더 이완시켜서 기도 막힘을 악화시킵니다. 취침 3~4시간 전 음주를 피하세요. 수면 자세 : 등을 대고 바로 누우면 혀가 뒤로 떨어지면서 기도를 막기 쉽습니다. 옆으로 자는 것이 도움이 돼요. 🏥 진...