건강검진을 받고 나서 결과지를 받아들고 멍해진 경험, 있으시죠. AST, ALT, HDL, LDL, eGFR… 영어 약자와 숫자들이 가득한데 뭘 봐야 할지 모르겠고, 결국 "이상 없음"이라는 글자만 확인하고 서랍에 넣어버리는 경우가 많아요. 근데 건강검진 결과지에는 생각보다 훨씬 중요한 정보가 담겨 있어요. 지금은 정상 범위라도 수치의 방향이 나쁘게 가고 있다면 미리 관리해야 하고, "경계" 수치는 지금 당장 생활 습관을 바꿀 신호예요. 오늘은 직장인이 꼭 알아야 할 검진 결과지 핵심 수치 해석법 을 정리해드릴게요. 🩸 혈액 검사 핵심 수치 ① — 혈당 관련 당뇨는 초기에 증상이 거의 없어요. 건강검진 혈당 수치가 유일한 조기 발견 기회예요. 수치 정상 주의 (전당뇨) 위험 (당뇨) 공복혈당 100 미만 100~125 126 이상 당화혈색소(HbA1c) 5.6% 미만 5.7~6.4% 6.5% 이상 공복혈당이 100~125 사이인 '전당뇨' 단계는 생활습관 개선만으로 정상으로 돌릴 수 있어요. 이 시기를 놓치면 당뇨로 진행될 가능성이 높아져요. 지금 당장 식후 걷기와 정제 탄수화물 줄이기를 시작하세요. 🫀 혈액 검사 핵심 수치 ② — 콜레스테롤 관련 콜레스테롤은 LDL(나쁜 것)과 HDL(좋은 것)을 따로 봐야 해요. 총콜레스테롤 수치만 보면 안 돼요. 수치 목표 범위 주의 기준 LDL 콜레스테롤 130 미만 160 이상이면 관리 필요 HDL 콜레스테롤 60 이상 (높을수록 좋음) 40 미만이면 심혈관 위험↑ 중성지방(TG) 150 미만 200 이상이면 주의 LDL이 높다면 포화지방(삼겹살·버터·치즈)과 트랜스지방(패스트푸드·과자)을 줄이고, 오메가3가 풍부한 등 푸른 생선을 늘리세요. HDL을 높이는 가장 효과적인 방법은 유산소 운동이에요. 🫁 혈액 검사 핵심 수치 ③ — 간 기능 관련 간 수...